Một làn da khỏe mạnh bắt đầu từ bên trong, và chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc duy trì độ ẩm tự nhiên. Các thực phẩm giàu vitamin A, C, E và axit béo omega-3 giúp nuôi dưỡng làn da, bảo vệ hàng rào ẩm và ngăn ngừa tình trạng bong tróc. Trái cây tươi, rau xanh, các loại hạt và cá biển là nguồn cung cấp tuyệt vời cho những dưỡng chất này.
Vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, làm da căng mịn và đàn hồi hơn. Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp giảm tác hại từ ánh nắng và môi trường. Trong khi đó, omega-3 trong cá hồi, hạt chia hay hạt lanh giúp duy trì màng tế bào khỏe mạnh, giảm viêm và giữ ẩm sâu cho da.
Bên cạnh đó, việc uống đủ nước mỗi ngày cũng rất quan trọng. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da sẽ trở nên căng mọng và ít bị khô ráp. Một chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp với thói quen sinh hoạt lành mạnh, sẽ giúp làn da luôn rạng rỡ và tươi trẻ một cách tự nhiên.